سفر تابستانی خوب با نکته ای که همه باید بدانیم

به گزارش مدرسه باهنر، سفر در تعطیلات تابستانی با وجود گرمای طاقت فرسا را می توانید با رعایت بعضی نکات به یک مسافرت خوب و سالم تبدیل کنید و از آن لذت ببرید.

سفر تابستانی خوب با نکته ای که همه باید بدانیم

نکات مهمی که برای یک سفر تابستانی خوب بدانید و رعایت کنید

بیشتر ما تعطیلات تابستانی را برنامه ریزی می کنیم اگر آمادگی نداشته باشید سفر کردن می تواند سخت باشد آسان است که راستا خود را با عادات سالم زندگی روزمره پیش ببرید اولین قدم برای مسافرت کردن برنامه ریزی است، درست همان طور که شما برای رسیدن به هتل، اتومبیل، و فکر کردن به فعالیت ها برنامه ریزی می کنید، برنامه ریزی مشابهی را برای برنامه غذایی و برنامه ورزشی خود به کار ببرید .

قدم به قدم تا یک مسافرت خوب در تابستان

رطوبت بدن را حفظ کنید :

این همواره واضح به نظر می رسد، اما وقتی سفر می کنیم فراموش کردن نوشیدن آب کافی برای ما آسان است. نکته:اگر یک بطری پلاستیکی را حمل می کنید، آب را آسان تر به همراه خواهید داشت ، چون می تواند در یک جیب جابگیرد. هم چنین به خاطر داشته باشید که اگر در آب و هوای خشک باشید، باید بیشتر آب بنوشید.

سفر تابستانی خوب با حفظ رطوبت بدن

برای داشتن سفر تابستانی خوب و سالم چه کنیم؟

میان وعده به همراه داشته باشید:

هرگز نمی دانید چه وضعیتی خواهید داشت و قتی گرسنه می شوید. اگر مثل ما باشید، وقتی گرسنه هستید به خوبی عمل نمی کنید! اگر می دانید که تمام روز بیرون خواهید بود، همواره سعی کنید میان وعده های کوچک آماده کنید و داخل کیف داشته باشید

همواره لباس های اضافی به همراه داشته باشید تا برای هر گونه آب و هوایی آماده باشید:

حتی اگر در تابستان سفر کنید، دما شب ها می تواند کاهش پیدا کند. حتی اگر دمای خارجی ثابت بماند، نقاط داخلی زیادی وجود دارند که ممکن است جریان بطور متناوب تغییر کند اگر در این شرایط زندگی می کنید لباس بیشتری همراه خود ببرید تا مریض نشوید.

همواره از کرم ضد آفتاب بهره ببرید:

یکی از شایع ترین آسیب های ناشی از فعالیت ها در فضای باز، آفتاب سوختگی است. ما معمولا در خصوص استفاده کرم قبل از بیرون رفتن عالی هستیم، اما اعتراف می کنیم که گاهی اوقات در نیمه روز، تنبل می شویم روش های سخت را بارها یاد گرفته ایم که یک سوختگی بد می تواند بقیه سفر شما را خراب کند اگر مجبور هستید از زیر نور خورشید پنهان شوید.

در بخش های قبلی نمناک شرح دادیم که بیشترا به شما می گویند که هر چند ساعت یک بار از کرم ضد آفتاب بهره ببرید اما اگر شنا و یا عرق می کنید، باید بیشتر از قبل کرم بزنید. استفاده از کرم ضد آفتاب ایمن نیز عالی است به طوری که شما در هنگام شنا به محیط زیست یا زندگی دریایی آسیب نرسانید.

استفاده از کرم ضد آفتاب در سفر تابستانی خوب و سالم

کارهای ضروروی در یک سفر تابستانی خوب

ویتامین ث مصرف کنید:

وقتی می دانید که در یک مکان شلوغ قرار خواهید گرفت و یا در یک هواپیما با مسافران بیمار تماس پیدا می کنید با مصرف ویتامین ث سیستم ایمنی را بهبود دهید تا بعد از هر سفر، دیگر بیمار نشوید!

دستمال ضد عفونی نماینده با خود داشته باشید :

به همراه داشتن دستمال ضد عفونی نماینده و دستمال های مرطوب برای ما خیلی مفید است برخی وقت ها صابون ندارید یا گاهی می خواهید سریعا چیزی را تمیز کنید این دستمالها بهترین گزینه هستند.

با احتیاط ورزش کنید :

به خصوص زمانی که از تابستانی لذت می برید که فعال هستید مطمئن شوید که بیشتر از حد معمول آب می نوشید اگر در طی یک موج گرما بیرون از منزل ورزش می کنید بهتر است صبح زود که دمای هوا پایین تر است این کار را انجام دهید وقتی آب زیادی می نوشید اما نمک ازطریق تعریق دفع نشود ماهیچه ها می توانند منقبض شوند سعی کنید یک نوشیدنی الکترولیتی برای تسکین گرفتگی عضلات بنوشید.

سفر تابستانی خوب و سالم با ورزش

سفری سالم در گرمای تابستان با این نکات

راحت تنفس کنید :

اگر پیر هستید یا شرایط پزشکی مزمن و یا یک دستگاه تنفسی حساس داشته باشید، بیشتر در معرض مسائل تنفسی در گرما و رطوبت قرار دارید به همین خاطر چنانچه در نمناک یاداور شده ایم متخصصان در این زمینه برای تضمین یک تابستان سالم تهویه مطبوع و دوش آب سرد را توصیه می نمایند لباس های گشاد پنبه ای را نیز به عنوان یک گام راحت برای ایمنی تابستان بپوشید.

حمام آفتاب نگیرید :

ابتدا ایمنی تابستان را وقتی نوبت به پوست می رسد در نظر بگیرید هیچ چیز به عنوان پایه برنزه نماینده وجود ندارد هیچ چیز شما را از اشعه های ماورای بنفش خورشید محافظت نمی نماید. طبق آمار مراکز کنترل و پیش گیری بیماری ها در آمریکا، حدود 90 درصد سرطان های پوست به وسیله مواجهه با اشعه نور خورشید ایجاد می شوند.

عینک آفتابی بهره ببرید :

از قلم نیاندازید که در طی یک تابستان گرم چشم خود را سالم نگه دارید به همین منظور کارشناسان توصیه می نمایند برای داشتن تابستان بهتر عینک آفتابی بزنید که نه تنها از لنز، قرنیه، و دیگر قسمت های چشم شما محافظت کند عینک آفتابی را بخرید که حدود 99تا 100 درصد اشعه یو وی را از چشم دور کند و اینکه عینک تا حدودی عظیم باشد تا پوست اطراف چشم هم محافظت کند.

عینک آفتابی از وسایل مورد احتیاج سفر در تابستان

نکات مهم برای سفر تابستانی خوب و سالم

فعال باشید:

این یکی احتمالا بسیار مشکل است، بسیاری از سفرها شامل جاهای دیدنی، پیاده روی، خرید، یا حتی شنا در اقیانوس هستند اگر هتل یک باشگاه ورزشی داشته باشد که بتوانید ورزش کنید بسیار خوب است

بازارها را بشناسید :

اولین کاری که در هنگام مسافرت انجام می دهید، شناخت بازارهای محلی و یا فروشگاه های مواد غذایی برای خرید سبزیجات خام، میوه ها و چیزهای دیگر است که به یخچال احتیاج دارند که در هنگام مسافرت نمی تواند با خود بیاورد.

با سالاد آغاز کنید :

سعی کنید با سالاد یا هر غذای سنگین گیاهی دیگری که در دسترس است آغاز کنید. نکته به ظاهر ساده گفته شده در بخش گردشگری نمناک نه تنها به شما یاری می نماید که سیر باشید، بلکه به هضم غذا نیز یاری می نماید و اطمینان حاصل کنید که این سبزیجات را می خورید.

زمانی که شک دارید، بپرسید :

همواره از افراد محلی، افرادی که اطراف شما هستند سوال کنید، و حتی پیشخدمت های رستوران ها چیزی را که سالم ترین گزینه موجود در منوی غذا یا نقاط محلی برای امتحان کردن است را در نظر بگیرید

روح را تغذیه کنید :

خودتان را با تجربه، اکتشاف، لذت بردن از عزیزان خود و ماجراجویی از سفر سر گرم کنید تمرکز را از روی غذا بردارید و آن را در حافظه خود قرار دهید.

منبع: نمناک

به "سفر تابستانی خوب با نکته ای که همه باید بدانیم" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "سفر تابستانی خوب با نکته ای که همه باید بدانیم"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید